breadcrumbs_revolution_theme

Посещение бани – это отличная оздоровительная процедура, которая и для души полезна, и для тела. С ее помощью можно укрепить организм и нервную систему, да и просто расслабиться, насладившись хорошей компанией и массажем. Но многие, в силу незнания особенностей этого места, слишком упрощают банные процедуры. Все сводится к сидению в парилке, хлестанию веником и контрастному душу. В итоге можно не только пользу не получить, но еще и нанести организму вред. Именно поэтому следует заранее изучить все правила и нюансы.

А начинаются они еще до прихода в баню, на этапе подготовки. Первое правило гласит, что перед этим нельзя слишком плотно есть, будет достаточно легкого перекуса (примерно за час до процедур). Во-вторых, очень не рекомендуется употреблять в этот день алкогольные напитки. Перед тем как зайти в парилку, будет не лишним принять душ с теплой водой. Но без использования косметических средств (мыло, гели для душа), поскольку они смывают с кожи защитный слой, и она остается неподготовленной к высоким температурам. На голову нужно надеть шапочку, чтобы не намочить волосы (иначе можно получить перегрев).

Первый заход в парилку обычно ограничивается 3-8 минутами, поскольку телу необходимо на этом этапе только приспособиться к сменам температуры. В помещении нужно поддерживать температуру примерно в 60°C. Веник при первом заходе не используется, достаточно расслабленно лежать на нижней полке.

Время второго захода увеличивается до 15 минут, температуру немного повышают. В этот раз уже активно используется веник, но массаж проходит по определенным правилам. Сначала парящегося просто опахивают веником, затем его встряхивают ближе к потолку (в точке самой высокой температуры) и ненадолго прижимают к пояснице, лопаткам и стопам. После этого приступают к чередованию похлестывания и поглаживания. В конце ветки плотно прижимают к телу на 5 секунд.

Время между заходами тоже нельзя тратить зря, здесь есть свои нюансы. Опытные банники охлаждают тело, они окунаются в прорубь, обливаются холодной водой или используют снег. Но новичкам от этого стоит воздержаться, им достаточно принять душ с температурой воды в 25-30°C. После обертываются махровым полотенцем и восстанавливают силы с помощью горячего чая. Время отдыха должно быть равно времени посещения парилки. Количество заходов каждый определяет сам для себя, а вот время не следует превышать - не более 25 минут.